皆さんこんにちは。

産後、育児に家事、復帰されている方はお仕事と忙しい毎日を過ごしているママさん方。

痛みがないと身体の変化にも気を止める余裕はないと思います。

ふと「あれ？浮腫んでる？」と思ったことはありませんか？

産後の浮腫みは個人差がありますが、多くのママさんが経験する症状の1つです。

実際に、このようなお悩みでご来院される方もいらっしゃいます。

そこで今回は、産後に浮腫む原因とその対処法をお伝えしていけたらと思います。

◯産後に浮腫む原因

＊ホルモンバランスの変化

出産後に起こる女性ホルモンの減少によるホルモンバランスの変化によって、浮腫みが起こることがあります。

出産から産後にかけては急激なホルモンの変化によって、浮腫み以外にも

様々な不調が引き起こされることがあります。

＊体内の水分量の変化

妊娠中は赤ちゃんの発育や分娩に備えて、母体の水分量や血液量が増えます。分娩時に羊水などが

身体の外に出ることで、体内の水分バランスが崩れます。こういった水分量や血液量の変化は

浮腫みの原因に繋がります。

◯浮腫みの対処法

＊塩分を控えた食生活を心掛ける

育児中のママは忙しさからコンビニのご飯やインスタントラーメン、ファストフードなどで

塩分を摂り過ぎていることがあります。また、カリウムは塩分の排出を促す作用がある為、

カリウムを多く含むわかめやバナナなどの食品を食べると効果的と言われています。

＊適度な運動

中々、運動をする時間も取れないとは思いますが、お子さんとのお散歩も兼ねて

ウォーキングしてみるといいと思います。

＊ストレッチ

お子さんの就寝後や少しご自身の時間が取れた時にストレッチをして身体を伸ばすことも

意識的に行ってあげると浮腫みも軽くなるので是非試してみてくださいね！

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