肩こりとは

首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなど、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

 

• 原因

・首や背中が緊張するような姿勢での作業

・姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）

・運動不足

・精神的なストレス

・連続して長時間同じ姿勢をとること

・なで肩

・ショルダーバッグ

・冷房などが原因になります

 

• 予防

肩こりは予防が大切です。

・同じ姿勢を長く続けない。

・蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる。

・適度な運動や体操をする。

・入浴し身体を温め、リラックスする。

 

• 治療

・肩の体操療法

・マッサージ療法（筋肉の血流を改善させ、筋緊張をやわらげる）

・温熱療法（蒸しタオル、入浴などで筋緊張をやわらげる）

・運動療法（筋力強化）

・安静、薬物療法（シップ薬、筋弛緩薬、局所注射など）

・鍼灸治療

 

※明らかな原因疾患があれば、その治療が必要です。