皆さん、こんにちは！

毎日気温が30度超え。外に出れば暑く、室内は冷房で冷え切って温度調節が難しいですよね。

このような時期も、自律神経が乱れて身体の不調がでたりします。

今回は、自宅でもできる自律神経の乱れに効果的なツボをご紹介していきます。

 

 

 

1．百会(ひゃくえ)

 

◇場所：頭頂部の真ん中、両耳を結んだ線と顔の中心線の交差点。

◇効果：気の巡りを良くして、頭痛、めまい、不眠、イライラを緩和

☆刺激方法：気持ちいい強さで円を描くようにマッサージ

 

 

2．神門(しんもん)

 

◇場所：手首の小指側、手首の皺の上で、骨のくぼみ。

◇効果：イライラ・不安・不眠に効果的。副交感神経を優位にしてリラックス。

☆刺激方法：親指で５秒ゆっくり押して、５秒離す。

 

 

３．内関(ないかん)

 

 

◇場所：手首のシワから指3本肘寄り、中央の腱の間。

◇効果：自律神経のバランス、乗り物酔い、不安感、胃の不調にも効果あり

☆刺激方法：親指でじんわり10秒押す→ゆっくり離す。左右ともに。

 

４．足三里(あしさんり)

◇場所：膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下がったところ。

◇効果：胃腸を整え、疲労回復・免疫力up・心身のバランスを取る

☆刺激方法：ゆっくり押すか、お灸を使っても◎(せんねん灸など)

 

 

５．労宮(ろうきゅう)

◇場所：手のひらの中心、握った時に中指と薬指の先が当たるところ。

◇効果：ストレス緩和、心の落ち着き。緊張やパニックにも◎

☆刺激方法：反対の親指で気持ちいい強さで円を描くようにマッサージ。

 

 

◎ワンポイントアドバイス

 

・朝：百会や足三里を軽く押して交感神経を整える。

・夜：神門や労宮、内関をゆっくり押してリラックスモードに。

 

 

ご自宅でツボ押しケアしてみてくださいね！

 

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