「普段は平気なのに、生理前から生理中になると頭痛が辛い」と

生理前から生理中の頭痛に悩まされている女性、実は多いようです。

では、なぜ生理前から生理中に頭痛が出てしまうのでしょうか。

 

 

 

〇なぜ「生理周期による頭痛」は起こるのか？〇

 

繰り返し起こる頭痛は、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が関係しています。

女性は生理周期によって、エストロゲンとプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が

大きく増減します。エストロゲンの分泌量は排卵前にピークに達し、排卵が終わると急速に減少します。

その後、再び増加し生理前に減少します。

このエストロゲンの減少により、頭痛が起こりやすくなると言われています。

 

 

 

〇生理周期による頭痛の特徴〇

 

「生理周期による頭痛」は、「拍動に合わせてズキズキと痛む」「身体を動かすとより痛む」

といった特徴があります。場合によっては、頭痛の前の吐き気を催したり、目がチカチカしたり

することもあります。

 

 

 

〇頭痛を予防する方法〇

 

ただえさえ、身体が怠くなりやすく、憂鬱な生理中。

出来れば頭痛を防いで少しでも快適に過ごしたいですよね。

 

頭痛を防ぐためには、日頃からの生活習慣がとても大切になります。

 

疲れや睡眠不足は頭痛を引き起こすもとです。普段からしっかり良質な睡眠をとるよう心掛けて

ストレスを溜めないようにしましょう。

ただし、睡眠をとろうとして逆に寝すぎてしまうのはNGです。８時間以上睡眠をとってしまうと

かえって頭痛が起こりやすいとも言われています。

 

また、身体を温めすぎると脳の血管は拡張しやすくなり、頭痛の原因になることがあります。

生理前や生理中の頭痛が起こりやすい時期は、熱いお風呂は避けた方が良いです。

 

 

 

〇頭痛が起こってしまったら〇

 

頭痛が起こった時、痛みを紛らわそうと運動を行うのは逆効果です。

身体を動かすことによって、血行が促進されるため、痛みがさらに増すことになってしまいます。

必要に応じて市販の鎮痛薬などを使用しても良いですが、

薬を飲みたくない時には、ツボ押しを試してみましょう。

 

頭痛を和らげるのに効果的と言われているのが『百会（ひゃくえ）』というツボ。

頭頂部の、左右の耳をつないだ線のちょうど真ん中あたり。

指のお腹を使って、ゆっくりと３～５秒間押していきましょう。

生理中の頭痛だけでなく、イライラ解消などにも効果的と言われています。

 

また、「薬が効かないから」と勝手に服用量を増やすことはやめてください。

市販薬やツボ押しでも痛みが解消しなかったり、ひどくなるようでしたら

一度医師にご相談してみてくださいね。

 

 

生理時に起こる頭痛（PMS）を改善したい場合は、当院までご相談ください。

 

 

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