皆さん、こんにちは！

「産後の骨盤が歪むって聞くけど、実際どうなっているの？」と疑問に思ったことはありませんか？

「妊娠前の体型に戻らない」「腰が痛いし、骨盤がぐらぐらする感じがする」「産後太りが中々解消しない」

こうしたお悩みの原因の多くは、産後の骨盤の歪みが関係していることがあります。

今回は、産後の骨盤がどうなっているのか、なぜケアが必要なのかを書いていきます。

▽産後の骨盤はどうなっているの？

１．妊娠中から骨盤は緩み始める

妊娠すると、体内では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

このホルモンは、出産時に赤ちゃんがスムーズに産道を通れるように、骨盤周りの靱帯や関節を緩める働きがあります。骨盤は本来、強い靱帯によって固定されていますが、リラキシンの作用で骨盤の関節が緩み、徐々に広がっていきます。

２．出産時に最大に開く

出産の際、赤ちゃんが産道を通ることで骨盤の一部である「恥骨結合」や「仙腸関節」が更に大きく開きます。

これにより、産後の骨盤は「開いた状態」+「靱帯が緩んで不安定な状態」になっています。

３．産後も骨盤はすぐに戻らない

出産後、リラキシンの分泌は徐々に減少していきますが、骨盤の靱帯や関節がすぐに元通りになるわけではありません。赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、無理な姿勢をとることで骨盤に負担がかかり、トラブルが起こりやすくなります。

そのトラブルには、どのようなものがあるのかを次回詳しく書いていきますね。