産後の骨盤は、妊娠前と比べてとても不安定な状態です。
そのため、日常生活の中でも骨盤が歪みやすいと言われています。

その理由は大きく３つあります。

ホルモンの影響

妊娠～出産にかけて
リラキシンというホルモンが分泌されます。

このホルモンには
骨盤周囲の靱帯をゆるめる働きがあります。

そのため産後は、骨盤を支える力が弱くなり、骨盤がぐらつきやすい状態になっています。

筋力の低下

妊娠中はお腹が大きくなることで、腹筋が伸ばされてしまいます。

特に重要なのが

・腹横筋(お腹のインナーマッスル)
・骨盤底筋

これらの筋肉は、骨盤や内臓を支える役割があります。

しかし出産後は筋力が低下しているため、骨盤を安定させる力が弱くなり、歪みが起こりやすくなります。

育児による姿勢

産後は

・抱っこ
・授乳
・おむつ替え
・前かがみ姿勢

などが増えます。

このような姿勢が続くことで、骨盤が前傾したり、左右のバランスが崩れたりすることがあります。

この状態が続くと、腰痛や股関節痛、体型の変化につながることもあります。

次回は

産後の骨盤のケアはいつから始めると良いか？そしてご自宅でできる簡単なセルフケアもご紹介します。

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